(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
近頃太郎に洗脳されてwiiスポーツを
はじめました～。
本当はペルヴィスダンスとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。
ってことで、私に一番合うものを考えたら、
wiiスポーツが良いかな～ってことで。
24時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。
考えてみたら24時からは暇してることも多いし。
ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。
ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、太郎は
へんせきも続けてるみたいだけどね。
健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。
４ＫＧ痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。
そんな日の24時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。
付き合いでちらし寿司食べてきたーなんていったら・・・
ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。
痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。
ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエット紅茶や
りんご寒天ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。
ストレスはダイエットの大敵だしー。
たまには休みにお散歩したり、7日の休みは
待ったり過ごそうと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・
目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。
はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。
世間一般には、
朝食を抜くと体質に良くないと言われていますが、
肉食動物は一日一食取れれば御の字ですし、
忙しくて朝食抜きで、激務に耐えているサラリーマンの方達は
たぶん日本中に万単位で元気に生きていると思います。
ミーがスリムな体系を保っていて、
日々の仕事に追われていた頃は、
朝は水を飲んでおしまい。
12時も簡単にミックスフライで済ませ、
17時だけはお酒と一緒にしっかり食べていた時期が、
確か二年くらい有ったと思います。
幸いにしてなのか、当然なのかは分かりませんが
体調を崩すことも無く、別に減量を気にすることも無く、
元気に生きていたのは、
カロリーの摂取量と消費量のバランスが
ちょうど良かったからでしょう。
とりわけ朝食抜き減量を実践していたわけでもないのですが、
時間の節約とか、
とにかく朝食をとる必要性を感じなかったので、
そうしていただけですが・・・
人間の体質というのは結構な順応性を持っていまして、
朝食抜きの一日二食の生活が長くつづいていても、
特に栄養のバランスに問題なくて、
暴飲暴食したり、過剰なカロリー摂取がなければ、
体質の方も、まぁ仕方が無いか！って事で、
諦めて順応してしまうのではないかなって思っています。
栄養学の先生に言わせると、
とんでもない事だって言われてしまうのかもしれませんが、
寒天ケーキやＰＲＥＥにお金を使うくらいなら・・・
規則正しい生活で、
適切な栄養バランスの食事をしっかり摂取していれば、
一日二食状態のほうが、経済的だし、
健康的だと思いませんか？
こんちわ＾＾
友達から連絡があってー
1週間お買い物へ♪
21時までとか関係なく
ゆっくりしよ～っと。
偶然２連休だし♪
タイミングが凄く良くて、函館に
久々に行こうか～って盛り上がって
しまった、電話で(笑)
最近
コアリズムを真面目にして
ダイエット紅茶も飲んで。。。
９キロ痩せたから、気づいてくれるかな？
仕事をしてるとなかなか時間が合わなくて。
しかも、不定休だから余計。
21時とか時間を決めて合うのも
最近では難しい。。。
きゅう師の資格取ってから、なんか
ますます忙しくなったみたいだしねー。
ママに
「２人とも、結婚する気ないのかねー」って
言われたけど・・・
ないかもしれないねー、今は。
それよりアメリカに行ってみたいと
いうのが、２人の夢(笑)
パスポートも持ったことないし、飛行機なんて
殆ど乗ったことないんだけどね。。。
３０歳まで独身だったら、絶対に一度は行こう
って話だったけど・・・夢の話だわ。。。
なんで行きたかったのか・・・
何か理由もうろ覚えだし～酔っ払いのたわごと？
今日は早めに帰ってウォーキングでも…
このまま帰りたい気分だけど、それはムリー
でもみなさまも、そんな気分の時あるよね？
前の嫌なことを引きずっていても、
元気になれるんだから、友達っていくつになっても
やっぱいーもんだよね♪
それにしてもいぃタイミングで連絡してくれるもんだ！
ありがたいですぅ～
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さぁ夜ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、夕方食の時間ですね？
しかし、この夕方食は、
日ごろのダイエット成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手なダイエット方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、ダイエット中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この夕方食の恐ろしさの背景には、
体質の仕組みが大きく影響しています。
夕方は、１日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、14時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、夕方寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
ダイエットする人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、ダイエット中は、
何が何でも「夕方食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
ダイエット中の夕方食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いお菓子です。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
夕方食べるからおいしいのは分かりますが、
ダイエット中なら、ここはがんばり時ですよ！
俺は、主食となるライスの摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
減量に成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「減量成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ライス抜き減量を続けていたかもしれません。
しかし、減量を続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
体質の中がボロボロではどうしようもありません。
減量食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ライスはパンなど他の食材に比べて、
減量の天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ライスのおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ライスを食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがライスの摂取量です。
俺はライスが大好きで、たくさん食べていましたが、
減量を始めてからは、
ライスの量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ライスは腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的な体質づくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
２４時間に食べるおかずの量と、
ライスと一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ライスは減量の強い味方になってくれると思います。